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作者:福建快3大小如何计算发布时间:2020年01月26日 02:59:57  【字号:      】

刷個牙就腰痛?物理治療師傳授4個動作 讓你快樂拜鼠年

年假難得,相信每個人一定不希望在這個時候,身體出狀況或是有痠痛,彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師周雅惠,傳授幾個動作,讓您享受年假更愉快。以下是她的分享:過年到,家家戶戶迎新春,打掃整理,出門拜年去,同時也是與老友、親人見面聯繫情感的好時機。難得的假期中,期待能與親人到郊外走走、活動筋骨一下,也可能是家中寒暄、聊天、動動手玩遊戲等。但相信每個人一定不希望在這個時候,身體出狀況或是有些痠痛問題,無法盡興享受假期。 偏偏很多時候,可能是在您日常生活一定要執行的活動時出現狀況,可能是刷個牙就腰痛,在過年假期中,物理治療師提醒您幾項食、衣、住、行,可能容易產生痠痛或傷害的動作,小小提醒讓您避免身體突然的抗議而破壞您的假期喔。1. 快樂起床出門去:起床時,請記得不論年齡建議您都能側躺臥再起身,減少腰部因突然彎曲的動作造成肌肉拉傷甚至更嚴重的傷害。尤其是年紀長者,更是要小心,利用雙手給些支撐,坐立時更要確保是否有暈眩狀況?同時切記鞋子要穿到底,避免邊站立邊穿鞋,跌倒就可能發生。快樂起床出門去:起床時,先側躺臥再起身,減少腰部因突然彎曲的動作造成肌肉拉傷甚至更嚴重的傷害。圖/彰基物理治療師周雅惠提供 分享 facebook 2. 穿戴新裝精神佳:請盡量避免過度彎腰動作,穿鞋襪時盡可能坐立下利用板凳墊高減少腰椎彎曲,穿脫厚重外套上衣時,避免突然手臂後伸或上舉,影響肩關節。穿戴新裝精神佳:盡量避免過度彎腰動作,穿鞋襪時盡可能坐立下利用板凳墊高減少腰椎彎曲,穿脫厚重外套上衣時,避免突然手臂後伸或上舉,影響肩關節。圖/彰基物理治療師周雅惠提供 分享 facebook 3. 端正坐姿得人疼:坐姿活動時,記得頸部微縮下巴、不聳肩、腰部直立若須久坐不舒服時,可給予小枕頭等支撐,雙腳平放於地面,手臂平放於桌面。端正坐姿得人疼:坐姿時,頸部微縮下巴、不聳肩、腰部直立若須久坐不舒服時,可給予小枕頭等支撐,雙腳平放於地面,手臂平放於桌面。圖/彰基物理治療師周雅惠提供 分享 facebook 4. 走路安全事事順:帶家中長輩外出時,若平時已有拿單拐行走或雨傘等,記得攜帶,同時請注意高度,避免過低造成身體前傾,同時記得若左腳較無力時,請用右手拿,行走時右手左腳一起動,才能安全行走。走路安全事事順:帶家中長輩外出,若平時已拿單拐行走或雨傘等,記得攜帶,同時請注意高度,避免過低造成身體前傾。圖/彰基物理治療師周雅惠提供 分享 facebook 過年必是許多遊子返家團圓,也許家中長輩、父母親、甚至上班族、青少年,其實都適用這些生活的小祕方。必能讓您在過年假期中,充分休息同時也給家中親人最健康的禮物。物理治療師祝福您,生活用心、活動安心、快樂順心。

外貿協會耕耘南向國家有成,正將觸角伸向中東,瞄準沙烏地2030願景及土耳其人口紅利,爭取中東二大國商機。貿協表示,中東地區商機豐富,進口需求強勁,已將加強拓銷中東市場列為重點業務,2020年拓銷活動就達20項之多,並將舉辦「亞西商機日」擴大邀請買主來臺採購,沙烏地阿拉伯為世界最大石油出口國,為減少對石油依賴,沙烏地政府於2016年4月提出「願景2030 (Saudi Vision 2030)」,計畫藉由經濟多元化發展增加非石油收入,發展完整的上中下游產業。對我國業者而言,未來可瞄準沙烏地阿拉伯強化製造業及引進智慧產業政策甚至農業所帶來的商機。 貿協董事長黃志芳去年12月1日率團敲門,拜訪阿布杜拉國王科技大學(KAUST)、有沙國巴菲特之稱的瓦利德親王、大型企業Al Salem Johnson Controls、沙國吉達商工會,並與麥加商工總會簽署合作備忘錄等,這些受訪單位都表示,久聞台灣在資通訊及智慧城市、智慧交通、智慧醫療等產業優勢,希望深化與台灣交流及合作。土耳其則是少數在中東地區擁有工業的國家,為全球第17大經濟體,加上擁有8,281萬人口紅利,該國不僅在中東最具商機潛力,也是我國在中東地區的最大出口市場,其中紡織品、汽車零配件、資通訊及消費性產品需求強勁。土耳其希望在2023年建國百年時,出口貿易目標達5,000億美元,成為世界前10大經濟體,因此加強發展工業,除成衣工業外,汽車工業年產量已破百萬,目前是歐洲第5大生產國,世界則排名第14,汽車零配件製造商則超過700家,與我國產業極具互補性。貿協表示,去年11月12日於伊斯坦堡舉辦「土耳其台灣周」,以台灣優勢產業為主題,舉辦智慧機械、智慧醫療、綠能、清真產業四大產業一對一貿易洽談會及產業論壇,透過台灣科技發展及完整供應鏈優勢,提供土耳其業者各項產業智慧解決方案。鑒於中東新興市場成長潛能高,但部分國家政治因素複雜、拓銷活動風險高,為能更有彈性協助我廠商拓展該等市場,貿協將規劃「小型機動拓銷團」,報名廠商家數達3家即可成團,並由貿協駐外單位為廠商辦理一對一洽談,協助我商開發市場商機。外貿協會董事長黃志芳於2019年12月率領台灣業者拜訪沙烏地阿布杜拉國王科技大學。貿協提供 分享 facebook




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